关节炎 ,篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文由小编为大家整理，主要介绍了上班族患关节炎竟是久坐惹的货！相关的知识，希望对你有一定的参考价值。,,上班族患关节炎竟是久坐惹的货！,上班一族的小张最近发现，自己的膝盖时不时会疼痛到连弯都弯不下，到医院检查后发现竟是膝盖关节炎。小张纳闷，平时上班很少走动，也不会常常下蹲，怎么会患上关节炎呢？医生则指出，有的人正是因为长期端坐，才会导致下肢血液循环不畅，出现关节炎。,准假指出，关节炎是一种无菌性的炎症，一般的骨性关节炎有肿胀、疼痛、僵硬等症状。就年轻人而言，关节炎最主要还是关节使用过度以及血液循环不畅引起的。,上班族久坐办公室，上肢手臂经常使用鼠标和键盘，长期保持同样的姿势，容易造成腕关节的关节炎，严重的会延伸至肘关节和肩关节，导致整个手臂都出现肿胀疼痛。而下肢则主要是因为长期坐着导致下肢血液循环不畅、关节供血不足从而诱发膝关节关节炎。,年轻人的关节炎主要并非是软骨磨损造成的，一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一个症状就是关节有肿胀感，且活动的时候会痛，但休息一段时间后疼痛感又会消失。而下肢血液不畅虽然对膝盖半月板和韧带没有过多影响，但是会降低膝盖的耐受性和负重能力，一旦突然进行运动，很容易伤及韧带。,上班族如何预防关节炎？专家建议，久坐不动的上班族要利用工作时间多运动，“如果已经出现关节疼痛的症状，最起码每隔30分钟就要起来活动一下有疼痛感的关节，以免情况再加重”。,对有疼痛感的或长期使用的关节，可做一些针对性的锻炼，如针对手臂的举哑铃、针对膝关节的骑自行车。对关节周围的肌肉进行锻炼也可以加强对关节的保护。,除了锻炼和多运动，日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入。平日多晒太阳，促进身体对钙的吸收，尽量少熬夜，保持足够的睡眠，从日常生活各方面保护自己的关节。,,相关参考,脾气暴躁竟是失眠惹的祸？,脾气暴躁竟是失眠惹的祸？ 英国一项调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会,压力大竟是心理“惹的祸” 揭秘,目录：第一章：办公室甜食综合症竟是心理惹祸第二章：疲惫的中国现代女人该如何减压第三章：揭秘人的15种心理自我保护机制自我保护机制一般是无意识地发生作用的，但如果我们能有意识地使用一下，就可以使人在一种,吃出小蛮腰 久坐上班族,腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌,维骨力的功效与作用真的很不错,作为一个年轻的上班族，我可能永远也不会觉得关节炎会发生在我身上，偏偏就这么巧了！平时除了上下班，一天到晚对着电脑，久坐不运动或许这就是我患关节问题的原因吧。后来去了医院，医生也是让我要多运动，晚期懒癌,上班族如何预防久坐的伤害,上班族如何预防久坐的伤害 1、平板支撑 我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，,久坐型上班族实战有效轻松瘦腰法,肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积。这就导致恶性循环，越胖越减不下来。今天小编介绍7种水果帮你减掉腰腹赘肉。腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。,小心导致4大健康问题 上班族久坐不动健身无用,午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间“坐着”，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢，体重增,真是苹果惹的祸吗 吃个苹果后竟出血险些丧生,苹果是非常有营养的水果，也是人们最常吃的。可是真的很难想象，因为吃了一个苹果，引起大出血，而且险些丢了性命，这究竟是怎么一回事？难道是这个苹果惹的祸吗?我们来一起揭开这个谜底。辽宁庄河一名32岁的男子,7动作对抗上班族久坐危害,目录第一章：上班族7个动作对抗久坐危害第二章：上班族久坐“三叩”保健康第三章：四招帮你消除久坐带来的困扰第四章：上班族最适合4种运动坐班族们都知道久坐危害大，可是面对自己的，工,久坐不伤身的五妙招 上班族久坐的8大危害,上班族久坐是最常见的，也是最正常的工作方式，很多的工作都是在电脑中完成的。在这样的工作环境中，怎么才能做到久坐不伤身呢？对于职员来说，大部分时间都是坐着，久而久之就会对身体造成很大影响。怎么样可以避