中午睡午觉有必要吗有什么作用_健康生活_知识

中午睡午觉有必要吗有什么作用

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11-16

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中午睡午觉有必要吗有什么作用

午时小憩，有助于消心火

中医有句话说“子时大睡，午时小憩”。《黄帝内经》也讲“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时（2300～100）阴气最盛，阳气初生，所以要“大睡”，午时（1100～1300）阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，所以“小憩”即可。

由此可见，子时和午时都要注重休息。古人就把睡“子午觉”当作“盗天地之生机”，子时、午时是天地阴阳交替的时间，是养生的关键时期。人体在此时适当休息，可以让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复体内元气。

同时，心属火，为阳中之阳。如果心火过旺，上班族就容易出现口腔溃疡、心情烦躁、失眠等症状。最简单、有效的调理办法就是午睡。每天中午午睡半小时左右，心火就会慢慢地降下去。

另外，“动生阳，静生阴”，午时又是阴气初生的时候，此时睡会儿觉也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好了，心火之热就会不战而败。

尤其是在夏季，上班族更需要午睡。夏季属火，暑气一旦进到人体，就很容易出现心火旺的症状。夏季由于天气炎热，身体为了散热就要大量地出汗。汗为心之液，来自于血。如果出汗太多，就会伤阴、伤血，引起血燥火旺之症。所以，我们适当午睡让身体静养一会儿，减少活动，防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴、平心、降火的目的。

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