睡不着，看什么书催眠效果最好？中医还教你按这几个催眠穴！
睡眠障碍已经成为遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠症状，中国是最高发的国家之一，失眠已经成为一个最常见的心理卫生问题。
广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授介绍，各个年龄阶层均可见失眠者，既有从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领阶层，也有备受升学压力的学生；也有操心的爸妈，也有焦虑不安的老爷爷老奶奶等，也有饱受各种疾病折磨得病人等等。
由于职业的压力、不良的生活习惯、升学就业的压力、疾病的折磨等原因，很多人正在长年饱受失眠问题的困扰。
睡不着困扰太多人 图/视觉中国
睡前读什么书最能助眠
睡不着怎么办？你要是看手机、电脑肯定越看越清醒，不如看书，那么看什么书最有助眠作用？
林丽珠介绍，当然最好是一些比较晦涩的专业书，读起来大脑和神经比较容易疲倦，很快就安静下来。例如，对于很多男性朋友或者上了年纪的人来说，可以拿起英语课本、哲学课本，重新读一下（当然，英语特别棒的人，可以考虑改用其他，如日文、法文、德文等等）；女性朋友则可以拿起数学书、物理书等等，越是专业越是枯涩，文字越多，图片越少，治疗效果越好。
看专业书催眠效果最好 图/视觉中国
可能很多人会问：我根本就看不懂？怎么办？是的，就是要看你看不懂的书——当大脑接受一些一时半刻难以接受资料的时候，容易疲劳，这样就容易入睡。看不懂，没有关系，就数里面的字数、数笔画（有点类似数“绵羊”、“水饺”的味道），这样就容易入睡。
按这三个穴位有帮助
中医认为，脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。
林丽珠推荐，按摩可达到疏通经络，调节阴阳的作用，经常失眠者可每日按摩安眠穴、神门穴，和三阴交穴。
【安眠穴】
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风、宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
【神门穴】
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
【三阴交穴】
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
文/图 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张瑞怀 陈壮忠（除署名外）
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