坚持跑步的人

　　坚持跑步的人，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解坚持跑步的人好处。

　　坚持跑步的人1

　　1、身体更加紧致有型

　　长距离跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症，不需要担心“三高”问题。

　　2、关节更加灵活有力

　　在合理的跑量范围内，坚持正确的跑步姿势，跑步会使关节拥有更持久的耐力。相关数据表明，坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21、1%，以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25、3%，而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29、6%。

　　反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确，跑量不过度，跑步对关节有益无害。

　　3、颈椎肩周更加放松

　　现在很多人工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬，各种酸痛伴随而来。只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择，特别是摆臂的时候会松弛到肩部，抬头挺胸的跑姿也对身体有利。

　　4、身体免疫力更加强大

　　免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一。通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

　　5、有助于骨质密度增加

　　跑步是对骨骼有一定冲击力的活动，这恰恰有助于增加骨密度。长期进行锻炼，到年老时也能拥有矫健的双腿。相关调查表明，进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高出8%。

　　6、心脏会变得更强大

　　在长期的跑步锻炼中，跑者的心脏得到了充分的锻炼，跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮，因此也有更强大的血液输送能力。

　　7、头脑会变得更机智

　　人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。其实，跑步与记忆改善存在密切关联，跑步还有益于激活大脑灰色物质的增长，有着提高脑力的作用。

　　心智方面的变化

　　1、会让你越来越勤奋

　　跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　　2、会让你越来越坚强

　　跑步会让你的品格坚韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好的环境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

　　3、个人魅力会增加

　　由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男身女神的范。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。

　　4、对自己的要求更高

　　坚持跑步，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的了律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你会更加知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

　　5、精神状态会更好

　　跑步的人每日都会精力充沛容光焕发。他们变现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。

　　6、拥有强大的幸福感

　　健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个得真谛。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你有更多的精力去享受生活和工作，而不用去担心太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更过积极性的影响。

　　7、社交圈子更丰富

　　通过跑步，你的'自信、魅力和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多的正能量的圈子，轻松帮助你找到和你兴趣相投的朋友。通过跑步，你可以发现很多和你志同道合的朋友。

　　坚持跑步的人2

　　为什么要坚持跑步？因为它给了你一个健康的身体。

　　现代社会人人都忙，总有一些人一边想着改变，却一边在拖延。还有一些人，拼命工作，忙着把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。结果累垮了身体，得不偿失。

　　身体是革命的本钱，越忙的人，越要注意身体。在百忙之中，抽出时间跑步，努力锻炼好身体，让自己成为长期持股人，这才是对自己最好的投资。

　　跑步是一生的礼物。健身和读书，是世界上成本最低的升值方式。只有坚持跑步的人，才知道跑步给他们带来了多少金钱永远买不到的东西：

　　跑步让我甩掉了亚健康，逐渐跟医院无缘；跑步让我减肥成功，原来瘦下来的自己居然这么帅；跑步让我看起来比同龄人更年轻；跑步让我不再感到不安与恐惧……

　　未来的你，一定会感谢现在一直在坚持跑步的自己。

　　为什么要坚持跑步？因为它让你更加快乐。

　　“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。

　　跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。

　　心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明、黄昏。

　　炎热夏季跑步，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。

　　当你一个人在跑步时，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音。

　　当一群人跑步时，你们互相调侃，互相较劲，又互相鼓励。跑友之间的情谊，并不是简单的朋友，更多像极了战友。

　　跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。之所以能把跑步坚持下来，因为跑出了快乐，跑上了瘾。

　　为什么要坚持跑步？因为享受跑步时的孤独感受。

　　跑步是孤独的，但却又是让人向往的。每一次跑步，都是身体和思想的一次自我交谈。跑前有很多负能量，跑完了又完全释怀了。

　　跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。

　　跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心和解，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是――世界上一个人也可以活得很好。

　　为什么你要坚持跑步？因为痛苦让你感到真实存在。

　　很多跑友说，比起夏天的炎热，寒冷的冬天更考验一个跑者的意志。

　　是呀，想想寒冬5点天还没有亮，外面北风呼啸，这种天气对任何人来说都异常煎熬。还去跑步吗？你的内心也有过挣扎，但最终依然决然的穿衣出门。

　　一个多小时过后，你跑完回来，手脚可能冻得发麻，头发上结了冰渣....不跑步的人很难理解，你为什么要这么做。

　　或许正如村上春树所说，“正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。”

　　狂跳的心脏、酸痛的肌肉、急促的呼吸，发干的喉咙，沉重的双腿，这些感觉虽然不好受，但能让你感受到了自己真实的存在。

　　困难没有打败你，你一次次战胜了自己。痛，并快乐着！

　　为什么要坚持跑步？因为你爱跟自己较劲。

　　优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。战胜任何人的快感，都比不过战胜自己，而跑步是获得这种胜利的最佳选择。

　　清晨的路上，有人跑得快，有人跑得慢，有人跑得长，有人跑得短，和别人去比，可能会有一个暂时的兴奋，但这种兴奋远远不如提高自己来的更真切：

　　“跑了两个月，我明显身材更好了，线条更美了”“这个月跑了200公里，比上个月多了10公里”“现在跑5分的配速已经比原来轻松多了”“上次跑马拉松5个多小时，现在已经能跑进5小时了”......

　　不管是刮风下雨，还是寒冷冬季，有很多跑者都乐此不疲的坚持着，一次次地忍耐，一次次地跟自己较劲，一次次地将自己推向身体极限，只为了超越原来的自己。

　　在坚持过程中，你见证了自己的成长。跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。

　　所以跑步无关乎战胜别人，你唯一的对手就是自己，这也是跑马拉松的精髓所在。

　　为什么坚持跑步？因为希望在奔跑中寻找答案。

　　日常工作、生活会碰到很多问题，你可能思绪混乱、焦躁不安，但在跑步后，往往找到了问题的答案，

　　并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样，问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。

　　跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，终于来到水波不兴的湖面，你一下子放下了各种纠结和不安，去迎接内心的平静和安然。

　　跑步是一件很个人的事情。每天预留一段自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界，开始与自己的内心达成和解。

　　为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，才能离自己更近。

　　坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图离开那个软弱的自己。

　　不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，也许从小到大都很胖，可能你从来没有试着跑步超过2公里，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。

　　于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。

　　生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？

　　因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。

　　坚持跑步的人3

　　跑步让人很有成就感！

　　有一些成就感、满足感、愉悦感，只有在你跑过之后，才会体会。下面跑步过程中让人很有成就感的几个瞬间，热爱跑步的你，经历了多少呢？

　　第一次跑完5公里

　　对于初跑者来说，5公里是一个很神圣的里程。

　　在小白跑者眼里，5公里说长不长，说短也不短，是一个自己只要努力就可以够到的距离。

　　当你终于气喘吁吁的第一次跑完5公里，听着咕咚APP传出的“恭喜你，已跑完5公里！”的声音，再看着点亮的单次跑步5公里的徽章，成就感满满！

　　跑坏第一双跑鞋

　　对于跑者来说，跑鞋就是我们的武器，而穿坏的跑鞋就是我们的军功章。

　　跑坏一双跑鞋，差不多已经穿上它跑了至少500km，这说明你坚持跑步至少大半年了。

　　看到穿坏的第一双跑鞋，虽然会有些心疼，但也会笃定我们继续跑下去的决心！

　　完整跑过一年四季

　　跑步并不难，难的是坚持。你也许会心血来潮跑上几天甚至几个月，但完整跑过一年四季绝对值得骄傲。

　　在一年四季中，春秋都是非常适合跑步的天气，在夏天和冬天跑步则比较煎熬。但坚持下去却收获了非常好的生活习惯以及强大的自控力。

　　完成第一个半马

　　当你完成自己的第一个半马，你会发现原来自己的潜能竟然这么大，这意味着你已经从一名小白跑者蜕变成了一名强大的跑者。

　　你的坚持没有白费，每一滴汗水都有回报，你完成了自我价值的实现，获得了更多人的认可，这样的成就感，谁不想体验一次呢？

　　完成第一个全马

　　每一个爱跑步的人，都藏着一颗挑战马拉松的心。当你辛辛苦苦备战半年，完成人生首马冲过终点时的喜悦和激动，真的是刻骨铭心，那种成就感和满足感，很难用语言形容出来的。

　　当拿到完赛奖牌，你会笑，也会哭，或者又笑又哭，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的。

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