孕前应该如何调理身体_健康生活_知识

runsly

07-23

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新婚夫妇的第一个愿望就是拥有自己的宝宝，升级成为父母，但这个愿望并不是每个人都能实现的，要想实现这个愿望，首先男女双方都要有一个健康的身体，然后就是合适的时间，也就是排卵期时，进行性交受孕的几率要比。接下来小编为大家带来了孕前应该如何调理身体。

一、调整饮食

1、此时的营养摄入比以往任何时候都要重要，所以一日三餐必须营养均衡，当然包括蔬菜和水果，

2、还应该补充钙、铁和叶酸，特别是要多喝牛奶，准备怀孕的女性最好减少咖啡的数量，

3、相反，准爸爸可以多喝一杯，因为力咖啡因可以帮助男性提高精子活力。

二、保证睡眠

1、熬夜有损精力，还引起女性内分泌失调，生殖会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。

三、避免处于有害环境

1、如果孕妇长期接触有害物质，受精卵的质量会受到影响，导致胎儿发育缺陷，甚至流产。

2、想怀孕的妇女应尽量避免有害环境（如辐射区和有废气排放的地方）；

3、应避免吸烟和饮酒，以免影响胚胎。

四、运动

1、备孕时要多做户外运动，如果没有场地，可以在家里练习伽马，使身体更加灵活，舒展筋骨。

2、而且还要增加抵抗力，为宝宝创造一个良好的受孕环境。

五、补血

1、备孕时要补血，因为受孕后，女性机体容易贫血，补血晚了不利于吸收，所以要提前做好补血的准备，

如：多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等补血食物。

以上就是孕前应该如何调理身体，更多健康知识还请多加关注七洲客跨境健康网！