立夏养生吃什么_健康生活_知识

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07-23

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随着立夏的到来，天气也是逐渐变得炎热起来，那么在立夏之后想要通过食疗养生应该吃什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧！

1、莲子

莲子可以养心补脾肾，富含蛋白质、多种维生素、以及各类矿物质，还有帮助降压的功效。

莲子直接煮水喝有宁神、安眠、降压的效果，做成银耳莲子羹有健脾、润肺、美容的效果，可以根据自己的喜好制作。

2、莲藕

莲藕中有很高的营养物质和膳食纤维，并且富含多种微量元素，使用后可以补益气血，增强免疫力。

莲藕可以用来凉拌、清炒、煲汤，烹饪方法多种多样，直接用来煮水喝也是可以的。

3、冬瓜

立夏之后天气炎热通常胃口不佳，冬瓜可以达到消暑解渴、降火平燥的作用，还有利尿的功效。

红烧冬瓜、清炒冬瓜、玉米冬瓜汤、虾仁冬瓜等都是比较清爽的做法，特别适合在炎热的夏天食用。

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以上就是立夏适合食用的养生食物推荐，除了这些以外还有很多食物都可以达到养生效果，最主要的就是食物清淡。

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