如何有效赶走春困 7招让你春天不再犯困_健康生活_知识

runsly

09-07

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　　春天到了，好多人容易犯困，每天早上起不来，总感觉没睡醒，做什么事情都是懒洋洋的，提不起精神，这就是所谓的春困秋乏，其实春困困了就睡觉反而对健康不利，越睡越疲惫。那么如何赶走春困呢，7招让你春天不再犯困。

　　一、做有氧运动

　　随着季节的变化生活习惯要及时调整，春天到了，好多花也开了，可以去户外做做有氧运动，进行适量的体育锻炼，可以有效提高身体机能，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，只有氧份充足，大脑才可以保持清醒，从而防止春困。

　　二、蒸汽浴

　　春困的人每周可以去做1次蒸气浴，冬季留在体内的‘废料’可以通过蒸气浴消除掉，血管得到净化后，血液循环重新振作起来，可以有效防止春困。

　　三、不熬夜

　　每天晚上按时休息，不要熬夜看手机，保证充足的睡眠时间，早晨起来可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，让人一天处于清醒状态。

　　四、调节饮食习惯

　　春季饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此少吃辛辣刺激的食物。

　　一、外出踏青

　　可以约朋友一块去踏青，看看大自然的美，或者和朋友一块去登山，登上群山之巅，享受征服自然的汗水。

　　二、保持体内充足的水分

　　研究表明人体内的水分减少3%，身体的能量会降低15%，因此只有保持体内充足的水分，一整天才能精力充沛。

　　三、补充蛋白质

　　每天要保证足够的蛋白质，才能保持体内血糖稳定，防止休息后血糖低而出现犯困症状。

　　以上就是如何有效赶走春困的介绍，如果你也出现春困现象，可以试试以上介绍的方法，另外需要提醒的是，每天中午午休的时间不要超过半个小时，超过半个小时对人体健康危害很大。如果您还有更多如何赶走春困的问题需要了解，可以去当地医院进行更详细的咨询。

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