最有效果的治失眠偏方吃什么好_健康生活_知识

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04-03

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最有效果的治失眠偏方吃什么好

在生活中，很多因素都会引起失眠，比如精神上的创伤、饮食不当、药物刺激，甚至是喝了浓茶，都有可能导致失眠。睡眠是人体基本的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。每天能够睡觉到自然醒，是大多数人的愿望。

（1）早饭：体力和脑力运动都需要大量营养补充，如果饭食含蛋白质偏少需要9分饱以上，不然很快会饿的，比如面条、馄饨。

（2）午饭：体力脑力活动少的当天宜7～8分饱，特别是饭食中有肉有蛋之类。

（3）晚饭：视自己起居习惯，要11～12点睡的需要8分饱以上。

（4）总之，10分饱是不可取的，会伤脾胃。过少会引起饥饿、低血糖，伤胃。特别是中国人胃病居多，切记不可过饱或过饿。

最后，我们也不需要过分地节食，只要能坚持每天每顿饭吃7分饱，就能活得健康，就能长寿。

【小贴士】

治疗失眠的偏方

陈伯涛验方：半夏、夏枯草各10克，生地、白芍、女贞子、旱莲草、丹参、合欢皮各15克，生牡蛎、夜交藤各30克。用法：睡前1小时服头煎，夜间醒后服二煎；夜间不醒者次日早晨服二煎。同时睡前温水洗脚后，自行按摩双脚涌泉穴各15分钟。

丹参穴注法：丹参注射液4毫升，选取双侧足三里穴，局部常规消毒后，取6号注射针头，分别于双侧足三里及配穴注射丹参注射液1毫升。每日1次，7天为一疗程。适用于各型失眠。

安寐散：朱砂3～5克，于睡前用橡皮膏贴涌泉穴。主治顽固性失眠，多梦不宁。

首归注射法：首归注射液，每次2～4毫升，肌肉注射，每日1～2次。用于血虚不寐。

合欢注射法：合欢注射液，每次2毫升，每日2次，肌肉注射。用于心悸不寐。

李柱林验方：炒枣仁30克，乌梅10克，半夏10克，夏枯草15克。水煎，睡前服，一般服用一周之后便可安然入睡。