什么才是真正的失眠怎样才算真的失眠_健康生活_知识

什么才是真正的失眠怎样才算真的失眠

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04-04

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什么才是真正的失眠怎样才算真的失眠

通常情况下，失眠是病人自己感觉到的症状，但在众多因失眠而就诊的人中，有些人是真正的患有失眠症，而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠。因此，我们应该对失眠有一个正确的认识。

（1）认为每天的睡眠时间少于6～7小时即是失眠，这是不科学的。根据各人情况不同，睡眠时间的长短也是因人而异的，而且睡眠时间会随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。因此不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

（2）不能把正常范围内的变动当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或忽然改上夜班所导致的失眠。

（3）避开自我感觉上的错误。如许多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。

因此，在对失眠有了正确的认识之后，就不要把失眠看得过分严重。人体是个很精巧的系统，会很好地自我调节，饿了想吃，要休息自然会入睡。适度关注睡眠是应该的，一旦过度，反而会造成人为的失眠。

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