失眠严重吗 对身体影响大吗
失眠严重吗 对身体影响大吗
越是害怕失眠的人，往往越容易失眠。医学上将它称作“失眠恐惧症”，其实这种“失眠”未必是真正的失眠，而是一种睡眠障碍，或称“睡眠失调”。这种睡眠失调有两种类型，一是开始时失眠，表现为入睡有困难；二是持续失眠，包括经常夜里醒来或太早醒来。据调查，在所有失眠者中，有近50%是由于心理因素所引起的，像沮丧或焦虑不安。显然，感觉紧张和担心会妨碍人熟睡的能力，这其中包括了越是害怕失眠反而越会失眠的“失眠恐惧症”。任何人都可能偶尔出现入睡困难，甚至通宵不眠，虽然他们都表现为失眠症状，但并不是失眠症，如果总是担心自己失眠，把它对人们的不良影响夸大，则会真的容易发展为长久的失眠症。
美国有一位心理学家研究了许多失眠患者的情况后，提出了一个新建议：不要担心自己的症状，反而可以把它当作一种好处。而且还提出：不要把失眠现象看得过于严重，不要自己给自己增加更多的心理负担。
心理学家经研究后指出，有些人失眠，不一定是完全睡不着。心理专家根据一个病人神情恍惚、迷迷糊糊的现象，提出了一个“迷睡”的名词。专家解释说：“迷睡”是指有些人在失去正常睡眠后，找到的另一种放松的方法。其中，专家所指的这个病人名叫克拉拉。几年前，她遭遇雷击，在奇迹般地捡回一条命后，她再也无法恢复正常的睡眠。她要很晚才能入睡，但早上4时就起床工作。当夜幕降临，在结束了一天的挤奶工作后，丈夫和孩子已经入睡，她又开始在灯下阅读书籍。失眠对她已不构成任何威胁。她有时在一个星期内只睡两小时。克拉拉说：“我对疲倦毫无察觉，我躺下后，感觉就像消失在什么地方。”专家指出她的经历属于睡眠规律被打破而出现的罕见病例，但这一现象并不是绝无仅有的。有人在出海时，因为风雨交加担心翻船，就曾两个月不得安睡。有些国家航海机构在船员出海前，甚至要对他们作一种特殊训练，使他们学会进入一种睡眠和清醒的交叉状态。在荷尔蒙变化和血液循环的规律被打破后，也会导致“迷睡”的发生。“迷睡”也是一种休息。人一旦适应了这种“迷睡”状态，也能保持自己生理上的平衡。实际上，“迷睡”是一种浅度的睡眠，人的部分神经中枢处于休息状态。这可以帮助睡眠不足的人精力得到某种补充和恢复。因此，“迷睡”对一些失眠者也是有益的。
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