哪些生活习惯能让人延年益寿
哪些生活习惯能让人健康长寿
（1）延年益寿的两句话：吃饭七八分饱，上楼走路慢跑。
（2）七八分饱：就是我们说的“低热量膳食”，意思是说当你离开饭桌时，感觉还有点饿，还想吃一点。
（3）走路慢跑：平常出门走路，上楼不坐电梯，这是预防糖尿病、冠心病、高血压的最好方法。
（4）平常不太活动的人不能突然干重活，可以避免心肌梗死。
（5）健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防得很多重要的病。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态。
（6）口腔的健康可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一主要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。
（7）中国人的膳食结构普遍缺乏钙和维生素A。
（8）缺钙的三个结果：第一是骨痛，缺钙的人骨质疏松，腰腿痛，老年抑郁症。第二是龟背，岁数越大个子越小。第三是骨折，一摔骨头就断了。
（9）缺乏维生素A的表现：儿童感冒发烧，扁桃腺炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人视力模糊。
（10）人吃蛋白和谷物有个比例，还是以吃素为主，不能天天吃肉。人有32个牙齿，其中臼齿是用来吃肉的，其他的牙齿是用来磨碎蔬菜和谷物的。
（11）少量酒是健康朋友，多量酒就是罪魁祸首。没有脂肪肝，没有冠心病，喝少量的红葡萄酒、绍兴酒、米酒都是可以的，也可以预防动脉硬化。
（12）调控主食可以调节体重，这是最好的办法。一个病人，身高149厘米，体重99公斤，一天三两主食，头一个多月一天2.5两，一年体重减轻33公斤。
（13）喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，但是喝茶又不能过多，否则也会影响健康。
（14）北京调查百岁以上健康老人，他们虽然生活习惯各异，但是具有两大共同的特性，一是心胸开阔，性格随和，心地善良，二是爱劳动，爱运动。
（15）以健康的方式生活，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，肿瘤减少一半，平均寿命延长10年，而且不花什么钱。
下一篇：想长寿应该多吃哪些东西