秋分养生吃什么食物补水润燥养阴
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05-16
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秋分养生吃什么食物补水润燥养阴
二十四节气——秋分
秋分，二十四节气中的第十六个节气，在9月23日前后。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，太阳到达黄经180度，和春分一样，阳光直射赤道，全球昼夜时间的长短再次相等。从天文学意义上说，秋分还是北半球秋季的真正开始。所以，从养生来看，人们也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说，“谨察阴阳所在而调之，以平为期……”，阴阳所在不可出现偏颇。
秋分时节饮食应以清润为主
秋分时节，人们的饮食应以清润为主，不要单一地食用老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食；可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又养肺润肠；萝卜、鸭肉、糯米粥、百合是很好的润肺养阴食品；此时最佳的水果是梨、苹果及葡萄等，但脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨；瓜类水果多属阴寒性质，多吃会伤脾胃，此时应少吃。总之，此时节的饮食应富多样性，应多吃耐嚼、富含纤维的食物，进食应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。
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