芒种节气养生知识注意事项_健康生活_知识

网络

05-21

0次

芒种节气养生知识注意事项

夏季运动须知

夏季晨练不宜过早，以免影响睡眠。另外，夏季人体能量消耗很大，运动时要控制好强度。还要注意的是，运动后别用冷饮降温。许多人都有运动后吃冷饮的习惯，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后，温稀盐水是最好的饮料。

炎夏巧用“五热”养生法

（1）热茶降温。研究表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。所以，盛夏每日饮2～3杯热茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管的扩张，促进散热，还能帮助消化吸收。

（2）三餐加热。夏天适量用些大葱、生姜、花椒之类的性味辛温的调料，可以助阳气、除湿邪。

（3）洗热水澡。夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高人体抗病能力。

（4）热水泡脚。热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏、失眠与消化系统失调引起的腹胀等病症，以及泌尿生殖系统失调引起的尿频、尿痛等，能起到良好的治疗作用。

（5）耐热锻炼。所谓耐热锻炼，是指每天抽出1小时左右的时间进行打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的程度，以提高肌体的散热功能。但要注意，锻炼不可过度，尤其当气温高于28℃、空气相对湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。