我们常常听到一句话叫做："生命在于运动"，运动和生命究竟有什么关系呢？

近期，剑桥大学研究团队在著名期刊《自然·医学》发刊揭秘生命和运动的关系：高强度运动更让人长寿。

高强度运动更让人长寿

该项研究的样本量是目前同类研究中规模最大的，研究期间共有约10万人参与到了研究中来，其中志愿者平均年龄为62岁，56%为女性。在随访的3.1年里，有732人死亡。

研究人员给每个志愿者都准备了一个活动追踪器，用来采集运动量，进而转化成身体活动能量支出（PAEE），同时也重点测量了不同运动强度（MVPA）对身体健康的影响。

首先，研究证实了生命在于运动的观点，Brage教授团队发现：任何强度的运动都有益于身体健康。所以有些人经常说："生命在于静止，比如乌龟之类的动物都有很长的寿命。"这样的言论是不适用在人类身上的。

研究人员发现，如果以每天运动消耗216大卡作为对照组的话，每天额外增加5-15千焦能量消耗，全因死亡风险分别对应下降37&-69%。

其实，我国古代的先哲也在就认识到了生物界以及人类生命活动离不开运动，因此才有五禽戏、八段锦、太极等锻炼方式的提出。对任何人来说，运动健身都是最方便、可靠、同时也是经济安全的长寿不二法门。

那么什么样的运动才最能帮助人们获益呢？

实验中证实，当消耗相同的能量的情况下，高强度和中强度运动占比越高，获益也就越多。翻译成普通人能理解的话就是，如果你将每天的散步通过HIIT运动的形式消耗掉，哪怕总能量消耗没有增加，死亡风险也有可能降低30%以上。

这对于不爱运动的人，简直是福音，因为同样能量消耗的情况下，高强度的运动速战速决，反而获益更多。何乐而不为呢？

运动为什么有益健康？

其实我们从很多证据都看出来了，运动确实有益健康，但是为什么会产生这种效果呢？

比利时几家研究机构的研究人员从这个角度展开研究，并发表在《Science Advances》杂志中，研究人员发现，通过运动实际上释放了一种化学因子，而这种化学因子能够维持细胞中的端粒长度，从而达到对抗时间的目的。

端粒是保护基因的"小帽子"，在过去的研究中来看，端粒的长度是生命时间的指示器，端粒越长的人相对来说寿命更长

更可喜的是研究人员同时发现了帮助懒人抗衰的好办法，如果实在无法坚持运动，就从端粒入手吧！

2003年哈佛大学发现了一种叫做烟酰胺单核苷酸的辅酶，2019年贝勒医学院实验发现：摄入一定的烟酰胺单核苷酸可以维系端粒的长度，使预期寿命得到延长。

目前被认为一种高效、安全的综合性补剂，从京东等平台中能够看到，目前该产品已经大范围的商品化，根据其公布的相关战报来看，基因港在其中相对亮眼。2017年，基因港通过生物酶技术革新，推出了这种辅酶，今年8月，基因港更是宣布其在浙江余姚的百吨辅酶工厂正式开始投产，并通过了FDA的GRAS以及GMP认证，拿到了行销海外的入场券，成功入驻东南亚的Lazada平台。

衰老研究获益未止

关于时间、生命和衰老一直都是一个很复杂的问题，在相关的定义中曾描述过衰老是一个渐进性、累积性、普遍性和内生性的复杂过程，其实无论是运动还是辅酶都是维持年轻态的方式之一。

目前关于人类老化的机制并不明确，有专家说是由于体内的慢性炎症引起的，也有研究者认为是由于基因丢失引起的，更有人认为是自由基的产生而引起的。

但在衰老研究方面始终获益为止，虽然还永恒从目前来看还是个玩笑，但是人类的寿限确实从原始社会到现在实现了质的飞跃。人类文明诞生后到公元前，由于人类力量较小无法抵挡自然灾害、野兽以及疾病，其平均年龄可能仅仅停留在25岁左右。

到了19世纪之后，由于卫生状况的进一步改善，很多疾病得到了有效的控制，人类的寿限提升到了61岁左右，其后更是以每年增加1-3年的速度增加。从2020年公布的数据来看，全世界的平均寿限已经超过70岁。

未来随着科技的发展，相信在追求永恒这条路上，人类能够走得更远……