裸睡可以减肥吗?裸睡减肥的效果好吗
现在人生活水平越来越好,也更加在意自己美不美了,减肥已经成了一种全民活动了,那么问题来了,裸睡的话是否可以减肥呢?裸睡减肥效果好吗?下面我们来一起介绍下吧!
裸睡可以减肥吗
1、裸睡能减肥吗
由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质,若穿衣法睡觉,无疑会阻碍皮肤的正常"呼吸"和汗液的蒸发,衣服堆肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环.裸睡可以使体内血液得到很好的循环,使皮肤充分呼吸,使人体内油脂消耗加快,从而达到减肥的目的.
2、裸睡前泡脚可减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大.睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身.热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的.
3、裸睡前做睡前运动
睡前运动一般必须在11点以前完成,人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间,这时候如果已经完成了睡前运动,对减肥将会有很大的帮助.
4、裸睡前伸懒腰减肥
裸睡前,伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用.
裸睡的好处
1、帮助散发出诱人的气味
加拿大自然疗法博士娜塔莎·特纳表示,裸身睡在爱人身边,身体会自然释放出一种好闻的味道,这能激发对方的性欲,尤其女性对这种味道更为敏感.
2、让女性私处更健康
女性阴部常年湿润,这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖.而裸睡增加了私处通风透气的机会,能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险.
3、加强性自信
"裸睡将教会你如何爱自己",这是美国裸睡者协会的一句口号.如果一个人对自己的身体不自信,那在性爱时就容易分神,担心赤裸身体.裸睡能帮人学会欣赏自己的身体,让人感觉自己更性感,从而自信倍增.
4、保护男性睾丸,帮助勃起
男性裸睡可以让睾丸温度下降,增加勃起几率,提升精子质量.研究发现,形成裸睡习惯后,男性在性方面更加活跃,出现勃起功能障碍的几率有所下降.
5、方便肌肤相亲
一丝不挂的躺在床上,身体很容易相互接触,性欲自然也会高涨.不过,也有性学家认为,长期赤裸相对容易使性生活的新鲜感和神秘感消失,因此要适当调节,例如穿件性感轻薄的情趣内衣.
6、让卧室环境变温馨
喜欢裸睡的人,会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢,选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品,让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番.
7、增加快乐激素,提升性爱激情
睡觉时穿的太多或太厚,会影响血液循环,阻止体内快乐激素的分泌,裸睡则能增加体内内啡肽水平,让人变得更加心情舒畅.法国有调查显示,裸睡能让性爱时更有激情,变得主动.
裸睡四大注意事项
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境.
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果.最好是有一个相对隐秘、独立的环境.
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提.
再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗.
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒.
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用.此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心.