锌和钙能同时补吗？锌和钙能一起吃吗？_健康生活_知识

锌和钙能同时补吗？锌和钙能一起吃吗？

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01-28

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锌和钙都是我们人体重要的元素之一！是身体不可缺少的。那么有不少人困惑，锌和钙能一起吃吗？关于，锌和钙能同时补吗？锌和钙能一起吃吗？小编来为您一一解答！

锌和钙能同时补吗

钙和锌是可以同时补充的，只要用对方法，不会对身体造成什么不良影响。而且，按照科学剂量同时补钙锌会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。同服钙锌的药代动力学研究表明，同时服用使得这两种元素都得到了有效的吸收。另外，还有实验证明，补锌后能促进钙的吸收。两种元素的科学组合可以有效地改善人体中钙铁锌的缺乏，满足身体对钙铁锌的生长发育的需要。

锌和钙能一起吃吗

专家认为：白天补锌晚上补钙效果较好，钙锌不要一起补。白天补锌晚上补钙，吸收效果会更好的原因是，生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用。

哪些营养品不能同时补

1、鱼油-DHA：

DHA营养补充品分藻油DHA和鱼油DHA。鱼油和DHA产品主要功效成分都是DHA，作用类同，不应同时补充。

2、鱼肝油-AD滴剂：

鱼肝油和AD滴剂主要成分都是维生素A、D，因此鱼肝油和AD滴剂只能两者选其一，不能同时补充。

3、钙-铁-锌：

锌与钙都是阳离子，吸收时会互相干扰；铁对胃有一定刺激性，同补会影响胃肠对钙、锌的吸收。

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