老年人补钙吃什么东西好_健德堂_健康生活_知识

runsly

03-27

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　　由于老年人容易患骨质疏松症，因此有必要进行补钙。对于老年人，除了服用钙片外，钙补充剂也可用于日常饮食中以补充钙。为了促进钙的吸收，可以改善老年人的骨质疏松症，老年人吃什么有益于补钙?

　　对于现在的老人来说，在平常的生活中，你可以吃更多这类食物。通过这样的食物，你可以帮助自己更好地补钙，特别是促进钙的吸收，让自己的身体更健康。

　　第一类：牛奶。

　　这是属于公认的富含钙质的食物，对老年人来说，可以每天一杯热牛奶，对自己的钙质吸收，以及补钙等，都是有不错效果的。因为老年人可以每天都喝一杯热牛奶，补充自己一天所需要的钙质。

　　第二类：豆制品。

　　大豆是富含高蛋白的食物，而且含钙量也是比较高的，因此各种的豆制品，也是现在老年人补钙的不错选择，像是豆腐，豆浆，等，这些都能帮助老年人补钙。

　　第三类：海带以及虾皮。

　　这两样食物，可以说是一种高钙的食物，其中每天补充一点，都能帮助自己补钙，而且最主要的是，这两样食物，对降低血脂，以及防止动脉硬化等，都是有不错作用，将海带煮熟后凉拌，而虾皮生吃或者是做汤，都是不错的选择

　　除此之外，只要在考虑老年人补钙吃什么好的话，还能发现，有些蔬菜中的含钙量也是比较高的，像是小白菜，油菜等，都是不错的补钙食物，因此现在老年人，就应该在生活中，多吃这样的补钙食物，通过这一食物帮助自己补钙，从而能很好的缓解其中的骨质疏松，同样也能让老年人拥有充足的钙质。

老年人补钙吃什么东西好