喝酸奶真的能减肥吗_健康生活_知识

runsly

03-27

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　　谈到减肥酸奶，每个人都很熟悉，大多数人都用酸奶来减肥。最后，酸奶是否具有每个人都期望的减肥效果?如果你想减肥，应该如何食用酸奶?

　　酸奶含有大量有益菌，对改善肠道环境非常有帮助。酸奶不仅可以促进肠胃活动，帮助消化和排泄，还可以清除肝脏和清除肠道。

　　此外，酸奶还含有大量的钙，可以是健康的骨骼，也可以增加新陈代谢的速度，这对减肥非常有帮助。

　　由于酸奶的优点，很多人都在追逐酸奶饮食。

　　但实际上，除了上述优点外，酸奶还有许多不利于减肥的缺点。

　　首先，酸奶非常热。其次，商业上可获得的酸奶含有大量的糖和食品添加剂，这会导致进食后血糖水平急剧上升，这很容易导致脂肪堆积。此外，酸奶中的有益细菌也可被胃酸杀死。除了在食用后向身体添加卡路里和糖，它没有任何减肥效果。

　　酸奶的优缺点非常明显，那么如何饮用酸奶以避免劣势，收获减肥的优点?

　　1.选择脱脂无糖酸奶

　　制作自制酸奶时，以脱脂牛奶为原料，调味时使用蜂蜜或少量糖。

　　商业上可用的酸奶应该看成分列表，选择无脂肪和无糖的纯酸奶，不要购买酸奶饮料。

　　这种酸奶具有低得多的相对卡路里和糖含量，并且更适合在减肥期间食用。

　　2.饭后1-2小时吃酸奶

　　饭后1-2小时，胃酸浓度最适合益生菌的生长，减肥和消脂的效果更好。

　　3.不能喝太多

　　虽然酸奶有很多好处，但卡路里相对较高，因此不建议大量食用。每日消费量约为250克。

　　并非所有的酸奶都适合减肥，但酸奶是正确的，你可以用一半的努力减肥。

喝酸奶真的能减肥吗