颈椎病的最好3种运动_健康生活_知识

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03-27

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　　对于颈椎病，它过去被用来形容年老体弱，但现在它经常出现在年轻人的投诉中。计算机高科技的发展不仅使人们享受到它带来的好处，而且使人们身体衰弱。以下是三种适合颈椎病患者的锻炼方法。

　　颈椎病的最好3种运动

　　1、打羽毛球

　　在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。

　　2、练习瑜伽

　　瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼。它能构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。

　　3、米字操练习

　　米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。

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