请APP当“教练” 这个男子练出“阴阳”臂
绘图沈江江
“人是瘦下来了，胳膊却一个粗一个细。”昨日，市民顾先生称，他跟着下载的运动APP上面课程每天练习减肥，却练出了“阴阳”臂。
记者昨调查发现，请个APP当“教练”的人不少，方便但也存在不少隐患。
苦恼
人瘦了胳膊却一粗一细
顾先生称，同事推荐了一款运动APP。上面有不少视频课程和运动计划，有专门练臂力的，有专门练腹肌的，热门的就是各种运动减脂课程。
“回到家，手机一打开，跟着视频练。”顾先生说，这种训练很便捷，就相当于请了个APP当自己的“教练”。他按照计划上课，每天挥汗如雨，就想把自己练强壮一些，除了减脂课程外，又练了一个臂力课程。
“人是瘦下来了，夏天一穿短袖，问题就出来了。”顾先生说，总感觉自己的胳膊一个粗，一个细。一开始，还以为是自己错觉，可没想到，同事和家人也是这么说，他这才意识到，肯定是自己锻炼中哪里出了问题。
探因
长期做错误动作引起
让APP当自己的私人教练，跟着视频锻炼，怎么就造成胳膊一个粗一个细？“APP可让人偷懒，也不会提醒你哪里发力不对。”昨日，市区资深健身教练杨宇表示，顾先生的问题出在训练中长期错误动作未纠正造成的。
杨宇表示，APP视频训练确实便捷，但只是教人模仿动作，核心发力等多不做提示，容易造成训练误区，跟着学的人肌肉形态长期下来容易变形。
“依葫芦画瓢，看起来和视频做的一样，其实不然。”杨宇说，视频中的教练，每个动作都会做到位，但模仿的学员，容易出现发力不均、关节固定不好等问题，时间一长，就容易伤身。
在平时的教学中，杨宇称，他也遇到过一些跟着APP练习的学员，很多看起来动作做得很顺利，但存在偷懒的情况，达不到预期塑形的效果。
调查
多数年轻人喜欢跟APP练
昨日，针对请APP当教练的现象，记者随机对一些年轻市民调查发现，八成以上的市民选择了跟着APP练。
“健身房里请私教太贵，两三百元一节课。”市民彭女士称，她选择每天跟着APP练瑜伽和减脂课程，都是在家里练，训练时间也不受限制。
调查中，不少跟着运动APP训练的市民表示，自己体形本就较胖，去健身房比较害羞，自己在家中手机一打开就练，人很放松。记者孟俭
提醒
跟着练一定要循序渐进
“每个人的身体情况不同，不要一上来就跟着APP练。”杨宇表示，对应的动作、轻重等，专业教练会根据经验指导纠正。运动APP不少，也良莠不齐，市民还是应选择一些口碑等较好、较专业的跟着练习。
“没人监督的情况下，自己是否做到位很重要。”这就是跟着APP训练的弊端，一旦动作做不到位，训练效果就打折扣。
“你只是跟着模仿，却不知为什么要这么练。”这样下去，会导致练得很迷茫，完成一个阶段后，不知接下来如何改进增强。
另外，杨宇提醒，没有锻炼基础的市民，最好不要跟着运动APP训练，APP上的很多课程，都需要有一定的健身基础，如果没有基础，跟着课程的节拍和强度训练，很容易让自己错误动作得不到纠正导致身体出现损伤。