管住嘴，迈开腿！195公斤美国男子2年减掉一半体重
图源：福克斯新闻
海外网12月10日电 近日，美国一位重430磅（近195公斤）的男子在接受脊椎手术后痛定思痛，改变了自己原本不健康的生活方式。经过短短2年时间，他成功减掉了原来一半的体重。
据美国福克斯新闻报道，这名变化巨大的男子来自美国爱荷华州斯宾塞市。2017年9月，当时38岁、体重达到195公斤的亚当·哈里斯（Adam Harris）因椎管狭窄接受手术。据美国梅奥医学中心（Mayo Clinic）表示，由于肥胖，哈里斯脊椎内的空间开始变窄，导致穿过脊椎的神经受到压迫。在手术期间，哈里斯面临很多并发症，所以医生不得不对他进行了完整的腰椎椎板切除减压手术，以帮助哈里斯减轻脊髓和神经受到的压迫。
“在医院的某个时刻，我为自己身处的这种状况感到非常愤怒，”哈里斯说，并谈到他的外科医生也在手术后告诫他，是时候采取行动（减肥）了。
手术后，哈里斯彻底改变了他的饮食习惯。他表示，之前他吃东西没有任何限制，每顿饭都吃得非常多。据哈里斯自己的描述，他此前的午餐通常包括比萨自助或汉堡和薯条，而晚餐则要吃一磅以上的肉和大量土豆或意大利面。
但是现在，哈里斯开始控制碳水化合物的摄入，而且间歇性禁食。术后初期，他的菜谱上通常只有牛排和花椰菜。到今年1月，他瘦了100磅（约45公斤）。之后，哈里斯还参加了一个剧烈的锻炼项目，随后又减掉了115磅（约52公斤）。
对于这种生活方式的改变，哈里斯表示，这不仅影响了他的体重和健康，而且让他意识到，之前生活中的一些人际关系对他没有任何积极的影响。他承认，他的改变使他失去了很多朋友。但他也认为一些友谊并不是“健康的”，有些甚至是消极的。“有时候，保持积极的心态会把消极的人赶走。”他说。
此外，哈里斯还讲述了一件让他很自豪的事情。前几天，一个男人问他是不是一名海军陆战队队员，因为他认识的一名海军陆战队队员就非常爱护自己的身体。哈里斯表示，每个人都应该向自己想要到达的地方不断努力。（海外网/张霓 实习编译/韩佳彤）