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老来多病是定律？保持身体机能是关键

德迅

04-18

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原标题：老来多病是定律？保持身体机能是关键

您是否有过这样的经历：自我感觉身体状况良好，实际却十分脆弱，些许压力就会让健康状态直线下降。事实上，这正是身体机能衰退的表现。对此，法国《费加罗报》进行了深入解析。

专家称，人体机能在25到30岁之间开始退化，以至老年时稍有不慎便会遭疾病侵袭，因此健康问题应尽早被重视。保持健康是人类需要研究一生的课题，此前医生早已提出许多建议：不吸烟、不酗酒、膳食营养均衡、掌握身体数据、定期体检……除此之外，《费加罗报》提出两个应被优先考虑的方案：抛弃久坐不动的生活方式并坚持定期锻炼。

坚持每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼(持续步行、汽车、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中风、糖尿病、结肠癌、乳腺癌及阿兹海默症等疾病的风险。运动不仅可预防慢性疾病，还具有抗炎作用。

但值得注意的是，想取得成果，就必须规律地锻炼。骑车两小时不能弥补整个星期的懒惰。人们坐在电视机或电脑屏幕前的时间不断延长，却不知久坐不动已成健康的一大威胁。

因此专家认为，相比于身体数据，我们应该更重视运动能力。心脏学专家称，无论年龄大小，我们都应当能够一口气爬上四楼后还能不费力地说话，否则就说明我们的身体有潜在患病风险，或者更确切地说是缺乏锻炼。(实习编译：王栗媛审稿：王莉兰)

(责编：周雨乐、陈露露)

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