长达40天的 “三伏天”启幕！ 防暑常识请记牢！
（原标题：长达40天！超长“三伏天”今日启幕）
今日，长达40天的 “三伏天”启幕！
初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的天气特点是：气温高、气压低、湿度大。
焦点1：温度
一年中最热的时节，气温高，气压低，湿度大，风速小。可是今年郑州入伏的气温并不给力，今后一周的最高气温都不超过30℃。
焦点2：降水
据市气象部门预报，今年7月至8月，预计我市降水量260-350毫米，较常年偏多1～2成。降水集中时段：7月中旬、7月下旬后期到8月上旬、8月中旬中期。最近的降雨信息：受切变线影响，预计17至18日我市有中到大雨，局地暴雨，伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
记者了解到，未来一周郑州气温最高33℃，最低19℃，多云为主，17-18日有降雨，整体较为凉爽。
今后几天郑州天气预报：
7月16日：多云 ，22-30℃
7月17日：小雨，夜里阴天有中到大雨 ，21-28℃
7月18日：小雨转多云，偏北风3-4级 ， 21-26℃
7月19日：多云转晴天 ，19-30℃
7月20日：晴天转多云 ，22-33℃
7月21日：阴天有小到中雨 ，23-28℃
7月22日：小雨，23-30℃
虽然如此，
但三伏天也不可小觑哦，
日报君提醒大家要注意防暑，
如遇身体不适及时就医。
防暑常识
1.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2.要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。
3.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
4.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
7.夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
8.生活起居要规律，不经常熬夜。
9.出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用（郑州日报记者 武建玲）
上一篇：脱贫攻坚是一场必须打赢打好的硬仗