惊蛰节气如何养生 正确方法
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05-21
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惊蛰节气如何养生 正确方法

如何克服“春困”

春天，大地一派生机勃勃的景象，但人们却常常感到困乏、提不起精神，这就是我们常说的“春困”。这并不是一种病，而是人体生理机能随着自然气候变化而产生的一种反应，但却会严重地影响学生、白领、司机等的正常工作与生活。克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生的原则——“早卧早起，广步于庭”，即坚持早睡早起，多做轻松舒缓的运动，多摄入辛甘温补之食。

春季养生应多伸伸懒腰

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作、学习的时间长了，人们常会感到疲乏。这个时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。事实上，伸懒腰可造成人体的胸腔器官对心、肺的挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒和舒适。

春季锻炼的注意事宜

春天，人们需要根据自己的身体状况选择适宜的健身运动。一般而言，春天锻炼不宜选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动而损耗人体阳气。比较适宜春季的运动有：散步、慢跑、放风筝、健美操、退步行、太极拳等。另外还要注意，春天锻炼时不宜忽视保暖问题，不宜用嘴呼吸。


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